Was ist eine Hot-Stone-Massage?
Die Hot-Stone-Massage, die auch als Warmsteinmassage bezeichnet wird, ist eine Form der Ganzkörpermassage. Sie wird mit heißen oder wärmenden Steinen durchgeführt, die den Körper in eine wohlige Wärme versetzen und so für pure Entspannung sorgen.
Die Geschichte der Hot-Stone-Massage ist schon sehr alt. Sie stammt aus der asiatischen, aber auch der amerikanischen und pazifischen Region, wo die Warmsteinmassage bereits seit Jahrtausenden genutzt wurde. Vielfach wird auch von einer indianischen Geschichte ausgegangen, denn der Begriff Hot Stone soll auf die Bezeichnung Lava Gestein zurückgehen, welches sich vorwiegend in Hawaii aufgrund der dortigen vulkanischen Aktivitäten befindet. Tatsächlich wurde in der Vergangenheit wohl Lavagestein genutzt, um die Hot-Stone-Massage durchführen zu können. Nachweislich finden sich Relikte aus dem Jahr 200 vor Christus, als die Hot-Stone-Massage in Ostasien eingesetzt wurde, um Krankheiten zu lindern oder zu heilen und die Gesundheit der Menschen zu verbessern.
Als Ganzkörpermassage spricht die Hot-Stone-Massage den gesamten Körper an, denn die warmen Steine werden sowohl auf den Rücken wie auch auf die Beine sowie die Arme gelegt. Hier durchströmt die Wärme die oberen Hautschichten und kann sogar zu den tiefer gelegenen Organen vordringen. Der Körper erlebt eine vollumfängliche Entspannung, wodurch nicht nur die Muskeln, sondern auch der gesamte Organismus positiv beeinflusst wird. Durch eine solch tiefe Entspannung können sogar die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden, um eventuell vorhandene Krankheiten aus eigener Kraft zu heilen und so den Gesundheitszustand insgesamt zu verbessern.
Massagetechniken und Anwendungsbereiche
Die Hot-Stone-Massage wird vorwiegend für Wellnessanwendungen genutzt, denn mit dieser Massageform ist es möglich, auch stark gestresste Menschen zu beruhigen und sie wieder zu sich selbst finde zu lassen.
Die klassische Hot-Stone-Massage
Die für die Massage verwendeten Steine werden als Layout-Steine bezeichnet, die vom Masseur auf ca. 60 Grad erwärmt werden. Ein Teil der Steine wird anschließend auf der Massageliege verteilt, auf die sich der Behandelte dann mit dem Rücken legen wird. Da die Steine schön abgerundet sind, sind keine Verletzungen hierdurch zu befürchten. Liegt der Behandelnde gut und entspannt, kann der Masseur im Anschluss handwarmes Massageöl auf dessen Körper verteilen. Dieses Massageöl wird derart platziert, dass es die Energielinien des Körpers nachzeichnen kann, die mit den heißen Steinen erreicht werden sollen. Als Massageöl können sowohl Duftöle wie auch Kräuteröle zum Einsatz kommen, so dass die jeweiligen Gerüche zusätzlich für Entspannung sorgen können.
Die einzelnen Steine können auf unterschiedlichen Körperflächen verteilt werden. Meist erfolgt die Verteilung auf dem Kopf, dem Bauch, den Armen und Beinen, aber auch auf den Füßen. Für die Ablage der Steine werden wiederum sehr markante Stellen des Körpers gewählt, wo der Energiefluss besonders groß ist, um die jeweils gewünschte Wirkung der Massage erzielen zu können.
Im Anschluss daran beginnt die eigentliche Massage. Das Besondere hieran ist, dass für die Massage nicht die Finger- oder Handflächen genutzt werden, sondern dass die warmen, abgerundeten Steine, die zumeist mit Öl bestrichen sind, für die Massage genutzt werden. Traditionell kommt dabei das Tri-Dosha-Öl zum Einsatz. Dieses Öl bleibt kalt und ermöglicht dadurch das gekonnte Zusammenspiel vom Wärme und Kälte, welches das zentrale Nervensystem auf eine ganz besondere Weise stimuliert. Der Therapeut beginnt wie auch bei der Ganzkörpermassage am Rücken und arbeitet sich anschließend langsam zu den Beinen, dem Kopf und den Füßen vor. Ziel ist, dass der gesamte Körper schließlich von Wärme umgeben ist und die totale Entspannung findet.
Massage mit Vibrationen
Als Alternative oder zur Ergänzung der klassischen Hot-Stone-Massage besteht die Möglichkeit, mit Vibrationen zu arbeiten. Der Masseur oder Therapeut schlägt hierzu mit einem warmen Stein, der sich bereits auf dem Körper befindet, an einen anderen Stein. Durch die Schläge werden dann Vibrationen ausgelöst, die sich im gesamten Körper verteilen. Versierte Masseure wissen ganz genau, welche Steine sie entsprechend schlagen oder klopfen müssen, um den gewünschten Entspannungs- oder Lockerungseffekt im Körper zu erreichen.
Anwendungsbereiche
Die Hot-Stone-Massage wird vorwiegend für die Tiefenentspannung eingesetzt, da die Steine ihre Wärme bis zu den inneren Organen ausstrahlen können. Typische Anwendungsgebiete sind daher Muskelverspannungen, denn die Muskeln können durch eine solche Massage häufig deutlich besser angesprochen werden als bei einer klassischen Massage.
Da sich die Warmsteinmassage aber auch sehr gut auf die Seele auswirkt und hier für Entspannungen sorgt, konnten auch bei einem Burn-Out-Syndrom gute Erfolge erzielt werden. Gleiches gilt bei Störungen des inneren Gleichgewichts, wobei die Hot-Stone-Massage auch zur Aktivierung der körpereigenen Abwehrkräfte sehr gut eingesetzt werden kann.
Zu den weiteren wichtigen Anwendungsbereichen gehören neben der Tiefenentspannung auch die Vorsorge bei Erkältungen, die Linderung von Stress sowie die Förderung der Entschlackung und Entgiftung des Köpers. Daher wird die Warmsteinmassage häufig auch im Zusammenhang mit Fastenkuren genutzt.
Bei der Verwendung von kalten Ölen und heißen Steinen wird zudem das Gewebe durch den Kalt-Warm-Reiz gestärkt und gestrafft, wodurch in Folge der Massage der Teint wieder rosig und frisch wird.
Angebote für die Hot-Stone-Massage
In unserer heutigen Zeit spielen Wellness und Gesundheit eine immer zentralere Rolle. Aus diesem Grund konnte sich auch die Warmsteinmassage in den vergangenen Jahren etablieren und wird von immer mehr Schönheitsfarmen und Massagestudios angeboten. Auch im Handel findet man kleine, abgerundete Steine, die für die Hot-Stone-Massage zu Hause genutzt werden können.
Menschen, die sich für eine Hot-Stone-Massage interessieren, werden in ihrer Stadt sicher verschiedene Angebote hierzu finden. Die Preise für eine solche Massage reichen von 25-80 Euro, wobei der Preis von der Anwendungsdauer abhängig ist. Vielfach wird eine solche Massage über einen Zeitrahmen von einer Stunde angeboten, für Menschen mit wenig Zeit kann die Behandlungsdauer aber auch verkürzt werden. Dabei sollte jedoch nie vergessen werden, dass die Massage Entspannung bringen soll und man sich daher entsprechend Zeit reservieren sollte.