Müdigkeit sieht man Menschen an und zwar nicht nur an den Augenringen oder dem schläfrigen Ausdruck. Auch die Haut zeigt sehr deutlich, wenn der Mensch nicht genügen Ruhestunden bekommen hat. Die Haut wirkt trüb und fahl, Falten werden deutlicher sichtbar und es fehlt sichtbar Elastizität. Zudem ist sie anfälliger auf Außenreize und kann sich gegen Schmutzpartikel, Feinstaub, Sonne und Wind nicht gut schützen. Dass die Zeit für eine umfassende Regeneration im Schlaf fehlt, kann die Haut nicht mehr alle wichtigen Aufgaben erfüllen und sich quasi nur noch „um das Nötigste kümmern“.
Hautregeneration im Schlaf
Es hat gute Gründe, dass die Haut bei Schlafmangel nicht so lebendig und gestärkt ist, wie sie sein sollte. Denn sie regeneriert sich während dem Schlaf. Wenn man also viele Feste am Stück feiert, hinterlässt das auch Spuren. Die Selbstheilungskräfte werden angekurbelt und das wichtige Kollagen gebildet. Dieses ist dafür zuständig, dass die Haut strapazierfähig, gesund und prall ist. Ungenügender Schlaf führt wiederum zur Bildung von dem Stresshormon Kortisol, welches das wichtige Kollagen abbaut und die Regeneration der Haut verhindert. Hautunreinheiten, Falten und zu dünne Haut sind die Folge. Ausreichend Schlaf ist also wichtig für eine gesunde, vitale Haut.
Auswirkungen der Ernährung auf die Haut
Die Ernährung versorgt den Körper mit allen wichtigen Stoffen, um seine Funktionen erfüllen zu können. Und nicht nur die inneren Organe sind darauf angewiesen, sondern auch das größte Sinnesorgan des Menschen: Die Haut. Sie benötigt eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, um all ihren Aufgaben gerecht zu werden. Fehlen diese nötigen Bausteine, werden wichtige Prozesse bei der Erneuerung und dem Selbsterhalt der Haut nur unzureichend stattfinden und Krankheiten oder schädliche Einflüsse von außen werden nicht mehr abgewehrt. Krankheitserreger und Schmutz dringen ungehindert in die Poren ein und führen zu Verunreinigungen und stören den Säurehaushalt der Hautoberfläche. Schuppen, Hautspannen, Juckreiz und Ausschläge können die Folgen sein. Auch sollte bei schwerer Arbeit darauf geachtet werden, dass danach die Haut genug gepflegt wird. Damit das Lebensgefühl ein besseres wird.
Basische Ernährung für die Haut
Die optimale Ernährungsform für eine gesunde Haut ist basenüberschüssig. Das bedeutet, dass hauptsächlich basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Kartoffeln auf dem Speiseplan stehen sollten. Frisches Obst und Gemüse versorgt den Körper außerdem mit vielen Vitaminen und Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Und es liefert zusätzlich eine große Portion Flüssigkeit. Ausreichend Wasser ist nämlich ebenfalls ein wichtiger Faktor der gesunden Ernährung und wirkt sich direkt positiv auf das Erscheinungsbild der Haut aus. Es ist wichtig für Stoffwechselvorgänge der Haut und hilft ihr, Giftstoffe aus zu schwemmen. Und da die Haut wie alle Körperzellen zum Großteil aus Wasser besteht, benötigen ihre Zellen dieses zum Überleben. Viel Wasser oder ungesüßter Tee ist Bestandteil einer basischen Ernährung. Auch andere Möglichkeiten sind möglich, wie ein täglicher Wechsel des Handtuchs, berichtet Alex Green über das Thema in einen seiner Videos.
Diese Stoffe braucht die Haut
Für den Aufbau von Bindegewebe benötigt die Haut vor allem die Mineralstoffe Silizium, Schwefel und Zink. Die Vitamine C, E, A und Q10 sorgen für eine strahlende Haut, die gut gegen freie Radikale aus Luftverschmutzung, UV-Strahlung, Alkohol uvm. geschützt ist. Chlorophyll unterstützt die Haut beim Entgiften und stärkt sie dadurch. Biotin ist ein Komplex aus B-Vitaminen und ist ebenfalls für die Hautgesundheit zuständig. Die genannten Vitamine und Mineralstoffe sind unter anderem in folgenden Lebensmitteln vorhanden: Grüne Gemüse wie Gurke, Spinat und Grünkohl, Zwiebeln, Nüsse und Samen und das Gewürz Kurkuma. Vielfältige Vitamine enthalten alle Obst- und Gemüsesorten, die am besten roh verzehrt werden, da viele Vitamine bei Hitze zerstört werden. Eine Ernährung, welche die Haut mit allen nötigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt, macht sie sehr schnell an der Haut bemerkbar – die Wirkung lässt sich sehen und spüren.